עגלת הקניות שלך ריקה כעת!
שאלות נפוצות – כל מה שרצית לדעת לפני שמתחילים את המסע
מה ההבדל בין אימון אסטרולוגי –אסטרוקואצ'ינג לאימון רגיל?
אסטרוקואצ'ינג הוא שילוב של אימון אישי קלאסי עם חוכמת האסטרולוגיה. הגישה הייחודית הזו משתמשת במפת הלידה שלך ככלי אבחוני ומפה אישית, המספקת תובנות עמוקות על כישרונותיך, אתגרים רגשיים וייעודך. זהו כלי ממוקד ואפקטיבי שמזרז את תהליך האימון, מכיוון שהוא מאפשר לנו להבין במהירות את שורש האתגרים שלך ולזהות את הפוטנציאל הטמון בך כדי להגיע לשינוי המיוחל. אימון
אסטרולוגי מספק מפה פנימית מדויקת להתמודדות עם אתגרים. במקום להתבסס על מודלים כלליים, הוא מותאם אישית לצרכים שלך על בסיס מפת הלידה שלך, והמעברים של הפלנטות מה שמזרז ומדייק את תהליך השינוי. בעיקרון מפת הלידה מספקת את המידע המשמעותי ביותר כמו מהן נקודות החוזק שלך כמתאמנת, מה עשוי לאתגר אותך, אמונות בסיס שגויות או חוסמות שנרכשו בילדות ומפריעות באופן לא מודע להגשמה עצמית, מערכות יחסים שאינן צולחות , קושי במציאת הייעוד או לחוות שפע, חוסר ביטחון עצמי ועוד. מפת המעברים מספרת מה מופעל כרגע במפה , איזה חלקים של מפת הלידה מתעוררים כעת וכמה זמן יימשך כל מעבר או היבט, זהו חלון ההזדמנויות האולטימטיבי לצמוח מתוך מעבר מאתגר ו/או לעשות שימוש ברוח גבית אשר עשויה להגיע בעקבות היבט הרמוני. לפני כל תהליך אני מנתחת את מפת הלידה והיא משמשת אותנו לאורך התהליך. לא נדרש ידע קודם , אני מספקת את כל ההסברים הדרושים בצורה פשוטה וברורה. כל שנדרש הוא סקרנות ורצון להתפתחות.
איך ייראה תהליך האימון, וכמה זמן הוא נמשך ?
תהליך אימון סטנדרטי נמשך בדרך כלל בין 3 ל-6 חודשים, וכולל בממוצע 10 עד 12 פגישות משך כל פגישה שעה אחת, עם זאת, משך התהליך תלוי באופן ישיר במטרות האישיות שלך ובקצב ההתקדמות שלך.
פגישות בודדות – מתאימות להתייעצויות נקודתיות או לצורך בקבלת החלטה ספציפית, כמו כן לאחר סיום תהליך ניתן לתאם פגישות בודדות לחיזוק , שיתוף התייעצות וכדומה.
תהליך קצר (כ3 עד 6 חודשים) – מתאים למטרות ממוקדות וברורות, כמו שיפור הרגל מסוים או הכנה לראיון עבודה.
תהליך מלא (כ-6 חודשים ומעלה ) – מאפשר עבודה עמוקה יותר על דפוסים, חסמים רגשיים ועל שינויים משמעותיים ורחבים בחיים.
חשוב לזכור שכל תהליך הוא אישי ומותאם למתאמנת. הקצב נקבע בשיתוף פעולה, והמטרה היא לוודא שיש לך מספיק זמן ליישם את הכלים והתובנות שאת רוכשת בין פגישה לפגישה. תהליך האימון מורכב מפגישות אישיות (פרונטליות או אונליין) שבהן נשלב שיחות, כלים מתחום האימון היצירתי ו/או מתחום הCBT מדיטציות וכלים פרקטיים המותאמים לתהליך הספציפי שלך .
האם זה אפשרי לעבור תהליך כזה בזום ? ואם כן מה נדרש לשם כך ? מה חשוב שיהיה?
כן, בהחלט אפשרי לעבור תהליך אימון והתפתחות אישית בזום. למעשה, במקרים רבים זוהי שיטה יעילה ונוחה.
מה נדרש כדי לעבור תהליך בזום?
חיבור אינטרנט יציב: זהו הבסיס לכל פגישה מקוונת. חיבור איטי או לא יציב עלול לקטוע את השיחה, לפגוע ברצף התהליך ולגרום לתסכול.
סביבה שקטה ופרטית: חשוב למצוא מקום שקט שבו תוכלי לשבת לבד, ללא הפרעות, ולהרגיש בנוח לדבר בפתיחות ובכנות. סגירת דלת החדר והשקטת טלפונים ניידים יסייעו מאוד.
מצלמה פועלת ואוזניות: שימוש במצלמה מאפשר קשר עין ותקשורת בלתי-מילולית חשובה. אוזניות עם מיקרופון יכולות לשפר את איכות הסאונד ולסייע לך לשמוע את המאמנת טוב יותר.
מה חשוב שיהיה?
פתיחות ומוכנות: תהליך אימון דורש פתיחות, גם כאשר הוא מתקיים באופן מקוון. חשוב לבוא עם מוכנות להקשיב, לשתף ולבצע את התרגילים הנדרשים.
תכנון מראש: כדאי להתכונן לפגישה על ידי בדיקת הציוד, סגירת אפליקציות שעלולות להפריע ותכנון הזמן שברשותך.
גיליון נייר וכלי כתיבה: במיוחד כשהעבודה כוללת כלים יצירתיים, חשוב שיהיו בהישג יד נייר, עטים, עפרונות או כל כלי יצירה אחר שנדרש לתהליך , אני שולחת רשימה של מוצרי יצירה שנדרשים.
מה היתרונות של תהליך בזום ?
ישנם כמה יתרונות בולטים לתהליך אימון דרך זום, והם יכולים לשפר משמעותית את החוויה עבור לקוחות רבים.
חוסר תלות במיקום: ניתן להשתתף בפגישות מכל מקום – מהבית, מהמשרד, ואפילו מחו"ל. זה חוסך זמן נסיעות וכסף, והופך את התהליך לנגיש ונוח יותר.
גמישות בלוחות זמנים: קביעת הפגישות גמישה יותר מכיוון שהיא אינה תלויה בזמינות פיזית. זה מאפשר לקיים פגישות בזמנים שמתאימים לך, כמו מוקדם בבוקר, בהפסקת צהריים או בשעות הערב.
סביבה מוכרת: קיום הפגישה מהבית שלך יכול ליצור תחושה של ביטחון ונוחות. זה מאפשר ליצור קשר עמוק ופתוח יותר, מכיוון שאת נמצאת במרחב מוכר ופרטי.
הפחתת לחץ: עבור חלק מהאנשים, הפורמט הווירטואלי מפחית את הלחץ שיכול להתלוות למפגש פנים אל פנים, מה שמאפשר להם להרגיש יותר בנוח ולהתבטא בחופשיות.
חיסכון בזמן: ביטול זמן הנסיעה לפגישה וממנה חוסך כמות משמעותית של זמן, שניתן להקדיש למשימות אחרות או לזמן אישי.
סביבה ממוקדת: סביבת הזום מעודדת שיחה ממוקדת ומכוונת. ניתן למזער הסחות דעת ולהתמקד באופן מלא בנושא הנדון.
לסיכום, תהליך אימון דרך זום הוא שיטה יעילה ומודרנית המספקת גמישות, נוחות ויעילות, והופכת את תהליכי ההתפתחות והצמיחה האישית לנגישים יותר מאי פעם
הניסיון מראה שברגע שמתרגלים לפגישות בזום, הקשר האישי והעבודה העמוקה מתפתחים באותה מידה ואף יותר מאשר בפגישה פרונטלית.
האם האימון מתאים להתמודדות עם חרדות?
בהחלט. הכלים האסטרולוגיים כמו גם הכלים האנרגטיים והאימוניים השונים, יכולים לעזור להבין את מקור החרדה, ומתוך הבנה זו ניתן ליצור אסטרטגיות התמודדות פרקטיות ומרגיעות. מעל 80% מהלקוחות שלי דיווחו על ירידה משמעותית ברמת הלחץ והחרדה בתום התהליך.
האם צריך לדעת לצייר יפה או ליצור יפה בשביל להנות משימוש בביטוי ביצירה בתהליך אימוני ?
חד-משמעית: ממש לא. היופי בביטוי יצירתי בתהליך אימוני הוא שהוא לא קשור לכישרון אלא לתהליך עצמו. המיקוד הוא במסע, לא בתוצאה – תוצר , מטרת היצירה אינה ליצור יצירת מופת שתוצג בגלריה, אלא לחקור את עולמך הפנימי. השרבוט, הצבע, הקווים – כל אלה הם כלי ביטוי לרגשות, מחשבות ותחושות שקשה לבטא במילים. ברגע שמבינים שאין שיפוטיות ושאין צורך ב"ציור יפה", החסם משתחרר והדלת נפתחת לביטוי אותנטי וכנה.
פעמים רבות, המוח הרציונלי והלוגי מתקשה להסביר רגשות מורכבים. היצירה מאפשרת גישה ישירה אל התת-מודע ואל רגשות עמוקים, תוך עקיפת המילים. מה שיוצא על הנייר הוא המראה המדויקת למתרחש בנפש, ללא "תיקונים" של השכל.
היצירה היא רק נקודת ההתחלה. היא משמשת כלי עזר לניהול דיאלוג. לדוגמה, "מה צבע הקו הזה אומר לך?", "איך הדמות הזו מרגישה?" – השאלות האלה מאפשרות להתבונן בדברים מזווית חדשה ולגלות תובנות.
לסיכום, הביטוי היצירתי בתהליך אימוני הוא חוויה אישית ופנימית. הדגש הוא על הפתיחות, ההתנסות וההתמסרות לתהליך, ולא על התוצר הסופי. כל אחת יכולה להשתמש בכלי הזה, והוא יעיל במיוחד לנשים שמרגישות שקשה להן לבטא את עצמם רק באמצעות מילים.
מה זה אימון CBC ובמה הוא מסייע , לאלה מקרים / מצבים / מטרות אימוניות ?
"אימון CBC" מתייחס לרוב לראשי התיבות של Cognitive Behavioral Coaching (אימון התנהגותי-קוגניטיבי). זהו סוג של אימון שמשלב עקרונות וכלים מהטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT).
מה זה אימון CBC?
אימון CBC הוא תהליך ממוקד ופרקטי, שמטרתו לעזור למתאמן לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים, לשנות אותם, ולפתח דפוסים חדשים, יעילים וחיוביים יותר. הגישה מתבססת על הרעיון שרגשותינו והתנהגותנו מושפעים ישירות מהמחשבות והפרשנויות שלנו על המציאות.
בניגוד לטיפול CBT שמטרתו לרפא הפרעות או בעיות קליניות, אימון CBC מתמקד בשיפור איכות החיים, השגת מטרות ומימוש פוטנציאל אישי. הוא עוסק ב"כאן ועכשיו" ומתמקד בעתיד, תוך מתן כלים מעשיים שניתן ליישם מיד.
במה הוא מסייע?
אימון CBC מספק למתאמנת ארגז כלים מובנה ומוכח מדעית להתמודדות עם אתגרים שונים:
זיהוי ושינוי מחשבות מעכבות: הוא עוזר לזהות "עיוותי חשיבה" אוטומטיים ומגבילים (למשל, "אני אף פעם לא אצליח בזה") ולפתח במקומם מחשבות חלופיות, מציאותיות וחיוביות.
פיתוח התנהגויות חדשות: באמצעות תרגילים ומשימות, המתאמן לומד להתנסות בהתנהגויות חדשות שאינן תואמות את הדפוס הישן, ובכך הוא משנה בהדרגה את תגובותיו.
התמודדות עם חרדה ופחד: הכלים הקוגניטיביים וההתנהגותיים מסייעים לפרק את מעגל החרדה, להבין את הגורמים לה, ולפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות.
ניהול רגשות: האימון מספק דרכים לזהות, לקבל ולנהל רגשות כמו כעס, תסכול או ייאוש באופן בונה.
אימון CBC מתאים במיוחד למטרות הבאות:
הגברת ביטחון עצמי: שינוי מחשבות של ביקורת עצמית ופיתוח תחושת מסוגלות.
דחיינות: זיהוי המחשבות שמובילות לדחיינות, ופיתוח תוכנית פעולה ממוקדת.
פחד במה או פחד מכישלון: התמודדות הדרגתית עם המצבים המפחידים דרך חשיפה מבוקרת ושינוי מחשבות שליליות.
שיפור קבלת החלטות: זיהוי מחסומי חשיבה והתבוננות על הנתונים בצורה אובייקטיבית יותר.
ניהול לחץ ואיזון בחיים: פיתוח הרגלים חדשים והתנהגויות שמקדמות רוגע ושליטה.
שינויים קריירה: התמודדות עם חוסר ביטחון ומחשבות מגבילות לפני ואחרי שינוי תעסוקתי.
התמודדות עם חרדות , והתקפים ותסמינים של פיברומיאלגיה
אימון CBC הוא כלי ממוקד, יעיל ומבוסס מחקר, שמתאים לכל מי שרוצה לעבוד על שינוי דפוסים, לשפר את התנהגותו ולהשיג מטרות באופן פרקטי ומודע.
מה זאת עבודה תודעתית רוחנית אנרגטית? כיצד היא מסייעת לתהליכי צמיחה ושינויי אישיים ?
עבודה זו מתייחסת לגישה הוליסטית לתהליכי שינוי, המכירה בכך שאדם אינו רק גוף או מחשבה, אלא מערכת מורכבת של גוף, נפש, רגש ותודעה אנרגטית. במילים פשוטות, היא עובדת על הממדים הבלתי-נראים של הקיום שלנו – אנרגיות, מחשבות ודפוסים תודעתיים – שמשפיעים ישירות על המציאות הפיזית והרגשית שלנו.
עבודה תודעתית: מתמקדת בזיהוי ושינוי של דפוסי חשיבה, אמונות מגבילות ותפיסות עולם שמעכבות אותנו. היא פועלת מתוך ההבנה שהמחשבות שלנו יוצרות את המציאות, ולכן שינוי תודעתי הוא השלב הראשון ליצירת שינוי חיצוני.
עבודה רוחנית: מתייחסת לחיבור אל משהו גדול יותר מאיתנו – בין אם זה נקרא יקום, אלוהים, אנרגיה או עצמי גבוה. היא כוללת כלים כמו מדיטציה, דמיון מודרך, תפילה, טקסים רוחניים ועוד. מטרתה היא למצוא משמעות, חיבור פנימי, שלווה ותחושת ייעוד.
עבודה אנרגטית: מתבססת על התפיסה שאנחנו מוקפים ומופעלים על ידי שדות אנרגיה. חסימות, פחדים וטראומות מצטברים כמחסומים אנרגטיים בגוף. עבודה זו משתמשת בכלים כמו רייקי, שימוש בקריסטלים, ניקוי הילות, עבודה עם צ'אקרות ועוד, כדי לשחרר את החסימות ולאפשר לאנרגיה לזרום בחופשיות.
כיצד היא מסייעת לתהליכי צמיחה ושינוי אישיים?
שילוב עבודה זו בתהליך צמיחה מספק כמה יתרונות מרכזיים:
טיפול בשורש הבעיה: במקום לטפל רק בסימפטומים (למשל, חוסר ביטחון או דחיינות), עבודה זו מאפשרת לזהות את השורש האנרגטי או התודעתי של הבעיה ולטפל בו. לדוגמה, חוסר ביטחון יכול לנבוע מחוויית ילדות שעדיין "תקועה" במערכת האנרגטית, ודרך עבודה זו ניתן לשחרר אותה.
יצירת שינוי עמוק ויסודי: שינוי הרגלים חיצוניים הוא חשוב, אך עבודה תודעתית מבטיחה שהשינוי יהיה קבוע ויציב, כיוון שהוא מתרחש ברובד עמוק יותר של התודעה והאנרגיה.
העצמה וחיבור לכוחות הפנימיים: דרך עבודה רוחנית, אנשים מתחברים למקור כוח פנימי שאינו תלוי בנסיבות חיצוניות. זהו כוח שמאפשר להם להתמודד עם אתגרים ביתר קלות, ללא תלות באנשים או אירועים חיצוניים.
הבנת הדפוסים וזרימת החיים: עבודה אנרגטית מלמדת אותנו להקשיב לגוף ולרגשות. היא מעניקה כלים לזהות מתי האנרגיה חסומה ומתי היא זורמת, ומסייעת לחיות בהרמוניה גדולה יותר עם קצב החיים.
לסיכום, עבודה תודעתית, רוחנית ואנרגטית מעניקה מסגרת הוליסטית לתהליכי שינוי. היא משלימה את הכלים הפרקטיים והפסיכולוגיים, ומאפשרת למתאמן ליצור שינוי עמוק ומהותי שמחלחל לכל רבדי החיים.
האם בתהליך את מתמקדת בכלי אחד – המתאים ביותר לכל מתאמן ? או משלבת לפי הצורך שעולה מהתהליך ?
אני משלבת לפי הצורך שעולה מהתהליך. במקום להתמקד בכלי אחד בלבד, הגישה האימונית שאני מציעה היא הוליסטית ואינטגרטיבית. זה אומר שאני לא מחזיקה ב"שיטה אחת" המתאימה לכל אדם, אלא מתאימה את ארגז הכלים שלי באופן אישי לכל מתאמן/ת.
הכרה בייחודיות: כל אדם מגיע עם עולם פנימי משלו, צרכים שונים וקצב שונה. עבור אחת, כתיבת "דפי בוקר" תהיה שחרור גדול. עבור אחרת, זה יכול להרגיש כמו עול. לכן, הכלים נבחרים בקפידה כדי להתאים לאישיות, לאתגרים ולמטרות הספציפיות של המתאמנת.
התאמה לשלבי התהליך: תהליך אימון הוא דינמי. לפעמים בשלבים הראשונים נשתמש בכלים של אימון CBT לזיהוי מהיר של דפוסי חשיבה, ובהמשך, כשהקשר מתחזק, נוכל להשתמש בכלים יצירתיים כדי לצלול עמוק יותר לרגשות.
שילוב של כלים שונים, כמו אסטרולוגיה, אימון יצירתי ו-CBT, מאפשר להגיע לתוצאות עמוקות ויציבות יותר. הם משלימים זה את זה: האסטרולוגיה מספקת את הידע הפנימי וההבנה של המבנה הנפשי; הכלים היצירתיים מסייעים לשחרר חסמים רגשיים; וכלים של CBT נותנים את המסגרת הפרקטית לשינוי בפועל.
מה זה מחברת הצלחות ? ולמה חשוב ומועיל להשתמש בה ?
"מחברת הצלחות" היא כלי אימוני ופסיכולוגי פשוט ועם זאת עוצמתי, שמטרתו המרכזית היא להעביר את מוקד תשומת הלב מהכישלונות או האתגרים לקראת ההצלחות, ולו הקטנות ביותר.
מהי מחברת הצלחות?
זוהי מחברת או יומן שבו את רושמת באופן יומיומי את כל ההצלחות, ההישגים והרגעים החיוביים שחווית במהלך היום או השבוע. זה יכול להיות משהו גדול כמו "הצגתי פרזנטציה מוצלחת בעבודה" או משהו קטן ויומיומי כמו "קמתי הבוקר 10 דקות מוקדם יותר" או "אמרתי לעצמי מילה טובה במראה".
למה חשוב ומועיל להשתמש בה?
חיזוק תחושת המסוגלות: כשאנו רושמים את ההצלחות, אנו למעשה בונים "מאגר נתונים" חיובי. כשמרגישים ירידה או חוסר ביטחון, אפשר לחזור למחברת, לקרוא את הרשימה, ולהיזכר ביכולות שלך וביכולתך להתמודד ולהצליח. זה בונה בהדרגה תחושת מסוגלות ואמונה בעצמך.
שינוי דפוס החשיבה: רוב האנשים נוטים להתמקד במה שלא עובד. שימוש קבוע במחברת הצלחות מאמן את המוח לחפש באופן פעיל את הדברים הטובים שקרו, ויוצר דפוס חשיבה חיובי ואופטימי יותר.
הערכה עצמית ותחושת ערך: רישום ההצלחות הוא סוג של הכרה עצמית בעבודה הקשה שלך ובערך שלך. הוא מחזק את הדימוי העצמי וגורם לך להרגיש שאת ראויה, מוכשרת ויכולה.
יציאה מתקיעות: לפעמים, תחושת תקיעות נובעת מהתמקדות מוגזמת בבעיה. מחברת ההצלחות מראה לך שההתקדמות קיימת, גם אם היא איטית. היא מספקת ראיות מוצקות לכך שאת זזה קדימה, מה שמספק אנרגיה והשראה להמשך הדרך.
העמקת המודעות והכרת תודה: התרגול מעודד אותך להיות יותר מודעת למה שקורה בחייך. הוא מלמד אותך להעריך את הדברים הקטנים, מה שמעורר תחושת הכרת תודה כללית, שהוכח מדעית כמשפרת את האושר הכללי.
לסיכום, "מחברת הצלחות" היא הרבה יותר מיומן פשוט; זהו כלי מנטלי שמשמש כ"מראה" לתהליכי ההתפתחות שלך ומחזק את המשאבים הפנימיים שלך.
מה זה כתיבת דפי בוקר ? ובמה זה תורם לנו בכלל ובתהליך אימוני בפרט?
"דפי בוקר" (Morning Pages) הוא כלי שפותח על ידי המורה לכתיבה וליצירה ג'וליה קמרון, בספרה המפורסם "דרך האמן". זהו תרגול פשוט אך עוצמתי שבו כותבים זרם תודעה יומיומי.
מהם דפי בוקר?
התרגול הוא לכתוב שלושה עמודים של כתיבה ידנית, ללא הפסקה, מיד עם ההשכמה בבוקר. אין חוקים, אין צורך לחשוב, אין צורך בפיסוק או דקדוק. המטרה היא פשוט להעלות על הנייר כל מחשבה שעולה בראש, טובה ככל שתהיה. כותבים על רשימת הקניות, על החלומות מהלילה, על החרדות מהיום, על הדברים שמרגיזים אותך – הכל.
במה זה תורם לנו בכלל ובתהליך אימוני בפרט?
ניקוי מנטלי והפחתת עומס: דפי הבוקר פועלים כמו "ניקוז" למחשבות. כשמעלים את כל ה"רעש" המנטלי על הדף, הראש מתפנה. זה מפחית חרדה, מוריד עומס נפשי ומאפשר להתחיל את היום עם תודעה נקייה וממוקדת יותר.
חיבור לתת-מודע: כתיבה בזרם תודעה, במיוחד בבוקר, מאפשרת להתחבר לחלקים עמוקים של הנפש. לעיתים קרובות, מחשבות או רעיונות שלא ידענו שקיימים צפים ועולים. הדבר הזה מוביל לתובנות מפתיעות שיכולות להיות קריטיות לתהליך אימוני.
גירוי יצירתיות: על ידי שחרור ה"מבקר הפנימי" ששופט כל מחשבה, דפי הבוקר משחררים חסימות יצירתיות. המוח נפתח לרעיונות חדשים, לדמיון ולחדשנות, מה שמסייע במציאת פתרונות לא שגרתיים לאתגרים.
כלי אבחון ושיקוף: בתוך תהליך אימוני, דפי הבוקר משמשים ככלי לאבחון התקדמות. המאמנת יכולה לבקש מהמתאמנת לעבור על דפי הבוקר שלה ולזהות דפוסים, מחשבות חוזרות או נושאים שצפים שוב ושוב, כדי לעבוד עליהם באופן ממוקד יותר בפגישות.
בניית עקביות ומשמעת עצמית: עצם הפעולה של התמדה בכתיבה מדי יום בונה משמעת עצמית. זוהי דרך להוכיח לעצמך שאת יכולה להתחייב לתהליך, ולו הקטן ביותר, ולצמוח ממנו.
לסיכום, דפי הבוקר אינם כתיבה יצירתית במובן האמנותי, אלא כלי מנטלי ותודעתי שמטרתו לפנות מקום בנפש, לגלות תובנות עמוקות ולשמש כלי עזר רב עוצמה בתהליכי התפתחות ואימון אישי. כלי שפותח על ידי ג'וליה קמרון.
מה זה תיאטרון פלייבק ? איך הוא משתלב בתהליך ?
תיאטרון פלייבק (Playback Theatre) הוא צורת תיאטרון אימפרוביזציה קהילתית, שבה שחקנים (פלייבקרים) משחזרים סיפורים אישיים של אנשים מהקהל. הפורמט פשוט וקבוע:
מספר הסיפור (ה"טֶלֶר"): מתנדב מהקהל מספר סיפור אישי, מחוויה קטנה ויומיומית ועד לאירוע משמעותי בחייו.
האמנים המבצעים (ה"פלייבקרי"): קבוצת השחקנים / או חברי הקבוצה מקשיבה בקשב רב לסיפור, ואז משחזרת אותו על הבמה באופן ספונטני, תוך שימוש בתנועה, קול ומטאפורות.
הנחיה: מנחה מיומן מלווה את התהליך, מסייע למספר הסיפור לבטא את רגשותיו ומכוון את השחקנים.
איך תיאטרון פלייבק משתלב בתהליך אישי?
תיאטרון פלייבק משמש כלי עוצמתי בתהליכים אישיים וטיפוליים, והוא תורם בכמה רבדים:
אימות (Validation) והכרה: כאשר סיפורך האישי מוצג על הבמה, את זוכה לקבל אישור ואימות לחוויה שלך. לראות את עצמך "בחוץ", דרך עיני השחקנים, מאפשר לך להבין שאינך לבד ושהרגשות שלך לגיטימיים. זוהי חוויה מעצימה ומרפאת.
יצירת פרספקטיבה חדשה: התהליך מאפשר לך לראות את הסיפור שלך מזווית שונה. השחקנים עשויים להדגיש רגש מסוים, להשתמש במטאפורה תנועתית או קולית שלא חשבת עליה, ועל ידי כך לפתוח לך חלון חדש להבנת האירוע. זה יכול להוביל לתובנות עמוקות ולשחרור רגשי.
התמודדות עם קושי: הפלייבק יכול לשמש גם ככלי לעיבוד טראומות או חוויות קשות. כשמספרים סיפור קשה, השחקנים יוצרים מרחב בטוח שבו ניתן להרגיש את הרגש מחדש בצורה מבוקרת, לעבד אותו ולשחרר אותו.
התחברות לרגש: השחקנים יכולים לבצע "שיקוף" של רגש. אם מספרת הסיפור מספרת על רגע של תסכול שהיא לא יכולה לגעת בו, השחקנים יכולים להציג אותו בתנועה, מה שמאפשר לה להתחבר אליו ולהרגיש אותו באופן שאינו מאיים.
חיזוק התחושה הקהילתית: תיאטרון פלייבק יוצר תחושת שייכות וקרבה. כשאת רואה סיפורים של אחרים מועלים על הבמה, את מבינה שכולנו חולקים חוויות אנושיות דומות. זה מחזק את תחושת האמון וההכלה בתוך הקבוצה.
בתהליך אימון פרטני ולא קבוצתי ניתן להתאים חלק מהכלים מתחום הפלייבק לצורך האימון האישי.
תיאטרון פלייבק הוא כלי חווייתי שממיר סיפור אישי לאמנות חיה. השילוב שלו בתהליך אישי מספק הקלה רגשית, מעודד צמיחה ומשמש מראה פנימית המאפשרת לאנשים להתבונן על חייהם מנקודת מבט מרפאה ומעצימה.